یادداشت آزاد اول صبح:

همه ما روز هایی داریم که به محض اینکه صبح به محل کار میرسیم فقط به فکر کارای زیادی هستیم که باید اون روز انجام بدیم. اما تنها فکر کردن روی اینکه چقد کار ریخته سرمون میتونه باعث مضطرب شدن ما بشه و حتی میتونه جلوگیری کنه از افکار عمیق شخصی خودمون.
تو یه روز این شکلی برای برگشت تمرکز میشه از یادداشت اول صبح استفاده کرد. بر اساس مطالعات استاد بیزینس در دانشگاه هاروارد، ترسا آمابیل:
“یادداشت برداری مرتب در محل کار به شما اجازه میده که دوباره به افکارعمیقتون برسین ودر محل کار مفیدتر باشید.”
پس به جای اینکه ناگهانی به وظایف کاریتون برسین ده دقیقه وقت بذارین و از کار با تکنولوژی دست بکشید و یه قلم و کاغذ بردارین و شروع به نوشتن بکنید. برخلاف وبلاگ یا هر نوع محتوای اجتماعی، یه ژورنال روزانه که فقط و فقط مخصوص به خودتون و افکارتونه میتونه مفید باشه چون دلیلی نداره نگران غیر منطقی به نظر رسیدن اونا باشید. اگه یادداشتی با زبان ساده تر داشته باشید به خلاقیت شما اجازه شکوفایی میده و در عین حال شما رو مجبور میکنه که همه افکارتون روی کاغذ بیارین و ذهنتون آزاد میشه.
نگران این نباشید که از کی شروع کنید، میتونید هر روز یه هشدار رو تنظیم کنید که بهتون یاداوری کنه و میتونید با جملات زیر یادداشت رو شروع کنید:

– تازگیا دارم با ……. سروکله میزنم
– اگه وقت بیشتری امروز داشتم میتونستم….
– امروز میخوام استرسمو با …. کم کنم
– احساس ناراحتی میکنم وقتی…
– این هفته به خاطر … خداروشکر میکنم
– امروز باید از …. دوری کنم
– بهترین کارمو وقتی انجام میدم که….

برای بازگشت به مقدمه کلیک کنید